Kurs Świadomy oddech w pracy z ciałem i umysłem – praktyczne narzędzie regulacji

Oddech to jedno z najprostszych i jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi wpływu na ciało, emocje i układ nerwowy. Towarzyszy nam przez całe życie, a jego jakość bezpośrednio przekłada się na poziom stresu, napięcia, koncentrację, regenerację oraz ogólne samopoczucie. Świadoma praca z oddechem pozwala szybciej odzyskać równowagę, wyciszyć organizm lub dodać sobie energii – w zależności od aktualnych potrzeb.

Dlatego techniki oddechowe znajdują dziś zastosowanie w wielu branżach:

• W psychologii i terapii wspierają regulację emocji, redukcję lęku oraz budowanie poczucia bezpieczeństwa.
• W pracy z ciałem, fizjoterapii i masażu pomagają rozluźniać napięcia, poprawiać mobilność i zwiększać efektywność terapii.
• W obszarze ruchu, sportu i treningu wpływają na wydolność, koncentrację oraz lepszą regenerację.

Wdrożenie oddechu jako narzędzia pracy daje specjalistom prostą, naturalną i skuteczną metodę wspierania klientów, którą można dopasować do różnych potrzeb i sytuacji.

Świadomy oddech w pracy z ciałem i umysłem – praktyczne narzędzie regulacji to kurs, który pokazuje, jak wykorzystać oddech jako skuteczne wsparcie zdrowia, równowagi emocjonalnej i codziennego funkcjonowania.

Nauczysz się rozpoznawać własne wzorce oddechowe oraz wzorce oddechowe Twoich klientów. Dowiesz się jak poprawiać ich jakość oraz stosować sprawdzone techniki pomagające redukować stres, zwiększać energię i odzyskiwać spokój.

To praktyczna wiedza, którą możesz wykorzystać zarówno dla siebie, jak i w pracy z innymi – niezależnie od branży. Kurs pracy z oddechem prowadzi certyfikowana instruktorka metody oddechowej Butejki, która w autorskim programie integruje sprawdzone techniki wywodzące się z różnych szkół pracy z oddechem.

Kurs pracy z oddechem przygotowuje do samodzielnego stosowania technik oddechowych jako narzędzia wspierającego regulację układu nerwowego, redukcję napięć mięśniowo-powięziowych, poprawę funkcjonalności oddechu oraz budowanie dobrostanu psychofizycznego. Uczestnik nabywa kompetencje w zakresie diagnozy wzorców oddechowych, pracy z oddechem przeponowym, technik relaksacyjnych i pobudzających oraz wdrażania praktyk oddechowych do pracy zawodowej z klientem lub pacjentem.

W trakcie kursu:

• nauczysz się rozpoznawać niekorzystne wzorce oddychania,
• poprawisz jakość i funkcjonalność swojego oddechu,
• lepiej zrozumiesz reakcje ciała na stres i napięcie,
• poznasz skuteczne techniki wyciszenia, relaksacji i koncentracji,
• zwiększysz świadomość pracy przepony i ciała,
• poprawisz regenerację i jakość snu,
• zdobędziesz praktyczne narzędzia do pracy z klientami lub pacjentami,
• wprowadzisz proste rytuały oddechowe do codziennego życia.

Kurs technik oddechowych skierowany jest do:

• masażystów i terapeutów manualnych,
• fizjoterapeutów, trenerów ruchu i instruktorów,
• psychologów, coachów i osób pracujących z emocjami,
• nauczycieli jogi i wellness,
• specjalistów pracujących z ludźmi w stresie,
• osób chcących poprawić zdrowie, samopoczucie i jakość życia,
• wszystkich, którzy chcą świadomie korzystać z potencjału oddechu.

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie. Dzięki zdobytej wiedzy możesz zwiększyć zakres swoich usług, zbudować w ten sposób przewagę konkurencyjną opiekując się swoim klientem w sposób kompleksowy.

• Uczysz się świadomego korzystania z oddechu – opierasz się na zrozumieniu mechanizmów, a nie na sztywnych schematach.
• Zdobywasz praktyczne narzędzia do pracy zawodowej – wykorzystasz techniki oddechowe w fizjoterapii, masażu, terapii, sporcie i pracy z emocjami.
• Uczysz się diagnozować wzorce oddechowe – rozpoznasz niekorzystne nawyki oddechowe u siebie i swoich klientów.
• Poznajesz pracę z przeponą i oddechem funkcjonalnym – zwiększasz świadomość ciała oraz poprawiasz jakość oddechu.
• Dobierasz techniki do konkretnych potrzeb – relaksacja, wyciszenie, koncentracja, pobudzenie czy wsparcie w stresie.
• Łączysz teorię z praktyką – poznajesz fizjologię oddechu oraz od razu uczysz się ćwiczeń, które możesz wdrożyć po szkoleniu.
• Rozwijasz tolerancję CO₂ i regulację układu nerwowego – uczysz się, jak wpływać na stres, napięcie, regenerację i sen.
• Wzmacniasz efekty pracy z klientem – oddech staje się prostym i skutecznym wsparciem terapii oraz pracy z ciałem.
• Poprawiasz własne samopoczucie i regenerację – lepszy sen, większy spokój, więcej energii i odporności na stres.
• Wprowadzasz proste rytuały oddechowe do codzienności – rano, w stresie, przed snem i w sytuacjach wymagających koncentracji.
• Punkty edukacyjne – przywieź ze sobą na kurs kartę rozwoju zawodowego technika masażysty, a zyskasz 9 punktów edukacyjnych.
• Komfort nauki – będziesz się uczyć w kameralnych grupach, w bezpiecznej atmosferze, pod stałą opieką doświadczonej Instruktorki.

Blok I. Świadomość oddechu

1. Czym jest oddech
   • fizjologia vs. percepcja oddechu
   • praktyka – oceń swój oddech
   • wpływ oddechu na ciało i umysł

Blok II. Diagnostyka wzorców oddechowych

1. Autodiagnoza oddechowa
   • praktyka – pomiar pauzy kontrolnej
   • praktyka – kwestionariusz samooceny oddychania
2. Dysfunkcyjne wzorce oddychania:
   • oddychanie ustami
   • hiperwentylacja
   • płytki oddech
   • najczęstsze mity dot. oddychania
3. Czym jest oddech funkcjonalny
   • cechy oddechu funkcjonalnego
   • skutki oddychania przez usta
   • skutki oddychania przez nos
   • praktyka – formularz diagnozy oddechu funkcjonalnego

Blok III. Fundamenty pracy z oddechem

1. Rola przepony
   • wielofunkcyjna rola przepony
   • co to znaczy oddech przeponowy?
   • poczuj przeponę
2. Podstawy fizjologii oddechu
3. Tolerancja CO₂ i jej wpływ na organizm
   • praktyka – ćwiczenie zredukowanego oddechu

Blok IV. Oddech przez nos jako fundament

• Jak działa nos
  • funkcje nosa
  • tlenek azotu a oddech nosem
  • praktyka – technika udrażniająca nos
  • praktyka – brahmari pranajama

Blok V. Oddech a układ nerwowy

1. Oddech jako most między ciałem a układem nerwowym
   • oddech a Autonomiczny Układ Nerwowy
   • HRV – wpływ technik oddechowych na zmienność rytmu zatokowego
   • oddech a lęk/niepokój
   • omówienie praktyk stymulujących współczulny i przywspółczulny układ nerwowy:
     • oddech pobudzający – Kapalabhati,
     • oddech regulujący – Nadi sodhana,
     • oddech wyciszający -3-3-6.
   • praktyka wybranej techniki oddechowej

Blok VI. Budowanie zmiany

1. Konsekwencje niefunkcjonalnego oddechu
2. Zmiana wzorców oddechowych – sposoby budowania zasobu

Blok VII. Zastosowanie technik oddechowych

1. Oddech a regulacja i wyciszenie
   • wpływ stylu życia na oddech
   • techniki oddechowe wspierające relaksację
   • praktyka – oddychanie koherentne
   • praktyka – progresywna relaksacja mięśni (Jacobsona)
2. Oddech w praktyce zawodowej – przykłady zastosowań prostych praktyk oddechowych w wielu branżach
3. Protokół dnia codziennego
   • rano
   • w stresie
   • przed snem

ZAKOŃCZENIE: Głęboka relaksacja oddechem

Dajemy Państwu możliwość odbycia szkolenia:

• stacjonarnego, grupowego we Wrocławiu w cenie: 800 zł
• zorganizowania kursu dla grupy zamkniętej (8 osób), na podstawie indywidualnych ustaleń
• Suma godzin: 9h dydaktycznych plus przerwy
• Kurs odbywa się w godzinach:
  • 9:00-17:00
  • Od maja 2026 roku 8 godzin zegarowych to maksymalna dzienna długość trwania kursu, dla kursów podlegających dofinansowaniom i wpisanych do bazy BUR

W cenie szkolenia z technik oddechowych każdy uczestnik otrzymuje:

1. kompletne praktyczne przeszkolenie do samodzielnego stosowania technik oddechowych we własnej praktyce gabinetowej oraz w autoterapii
2. obszerne materiały szkoleniowe
3. materiały i narzędzia wykorzystywane podczas kursu
4. przerwy kawowe i poczęstunek podczas kursu
5. certyfikat ukończenia szkolenia w języku polskim
   • ponadto istnieje możliwość uzyskania certyfikatu w języku obcym za dodatkową opłatą
6. zaświadczenie MEN-III/1
7. dostęp do zamkniętej grupy dla kursantów, gdzie Instruktorka odpowie na ewentualne pytania również po kursie
8. 9 punktów edukacyjnych dla Technika Masażysty w ramach ustawicznego rozwoju (uczestnictwo w kursach i szkoleniach specjalistycznych)

• Wybierz pasujący Ci termin oraz opcję zapłaty zaliczki lub pełnej kwoty za kurs i kliknij „Dodaj do koszyka”, a następnie przejdź do koszyka
• Wypełnij formularz zgłoszeniowy, który wyświetli się po kliknięciu „Przejdź do płatności”
• Zakończ procedurę zapisu klikając „Kupuję i płacę”
• Wybierz płatność Blikiem lub szybkim przelewem – są to najszybsze formy, które gwarantują natychmiastową rezerwację miejsca na kursie
• Jeśli wolisz tradycyjny przelew, wpłać 300 zł zaliczki (lub pełną kwotę płatności za kurs) w terminie do 3 dni roboczych na konto bankowe:

SPASJA CENTRUM SZKOLENIOWE SP. Z O.O. | Ul. POLARNA 3 | 53-018 WROCŁAW

mBank S.A. nr rachunku bankowego: 56 1140 2004 0000 3602 8317 9309

tytułem: Kurs Oddech, imię i nazwisko kursanta, wybrana data kursu

Zachęcamy także do zapoznania się z możliwością uzyskania dofinansowania do nauki masażu.

Osoby zainteresowane kursem z pracy z oddechem zachęcamy do jak najszybszej rezerwacji miejsca.

Wcześniejsza rezerwacja jest wyjątkowo ważna, gdyż:

• Grupy są kameralne, a o przyjęciu na kurs oddechowy decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
• Ze względu na jakość kursu, ilość miejsc jest ograniczona!
• Pełna opłata za kurs jest wymagana najpóźniej 14 dni przed rozpoczęciem kursu.

Jeżeli masz więcej pytań – zapraszamy do kontaktu mailowego lub telefonicznego:
e-mail: spasja@spasja.pl | +48 604 914 051 | +48 534 226 006